ஆரோக்கியமாய் வாழ டிப்ஸ்

-

ஆரோக்கியமாய் வாழ டிப்ஸ் 



வணக்கம் நண்பர்களே, நலமாய் வாழ என்னெனலாம் பண்ணனும் எப்படி ஆரோக்கியமா இருக்கணும்னு இப்போ பாப்போம். இதை கட்டாயம் கடை பிடிங்க 

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்


1. நான்கு மணிக்கு ஒரு தடவை கட்டாயம் சிறுநீர் கழியுங்கள். 

2. காலையிலும், இரவு உணவுக்கு முன்பும் கட்டாயம் மலம் கழிக்க வேண்டும். 

காலை, மாலை இருவேளை குளிக்கவும். மழைக்காலங்களில் காலையில் குளித்தால் போதும்.

3. உள்ளாடைகள் கிழியாவிட்டாலும் 

6 மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள். 

ஒருநாள் பயன்படுத்தியபிறகு கட்டாயம் துவைத்துக் காயப்போடுங்கள்.

4. சிறுவர்கள் 1 ஸ்பூன், பெரியவர்கள் 2 ஸ்பூன் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை, வெறும் வயிற்றில் மென்று விழுங்க வேண்டும், சர்க்கரையும், இரத்தக் கொதிப்பு வராமல் தடுக்கப்படும்வந்தால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

5. காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தோல் நீக்கிய இஞ்சித் துண்டைச் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பைக் குறைக்கும். தொப்பையைக் கரைக்கும்.

6. சுட்ட எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்திச் செய்யப்பட்ட பண்டங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது. அதனால் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும்;

7. மைதா பரோட்டா வேண்டவே வேண்டாம், குளிர்பானம், பாக்கெட் தீனிகள் வேண்டாம்.

8. பிராய்லர் கோழிக்கறி வேண்டாம். 

மீன் அல்லது ஆட்டுக்கறி, நாட்டுக் கோழி மட்டும் சாப்பிடுங்கள். மது, புகை கூடாது.

9. மதியம் சாப்பாட்டுக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு சுக்குக் காபி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

10. பாதாம், முந்திரி, உலர்பழம், பழங்கள், கீரைகள், டார்க் சாக்லட், கிரின் டீ, கடலை மிட்டாய், எள் உருண்டை, பனைவெல்லம், சோற்றுக்கற்றாழை (ஏழு முறை சுத்தம் செய்து தேன் கலந்து) நாள்தோறும் சாப்பிடவும்.

11. பயோட்டின் (எச் வைட்டமின்) என்ற வைட்டமின் குறைவால், தலைமுடி உதிர்தல், நகங்கள் உடைதல், தோல் நோய், எடை குறைவு, தசைவலி, கொழுப்பு அடைப்பு, மன அழுத்தம் ஏற்படும். இவற்றைத் தவிர்க்க, வேர்க்கடலை, முந்திரி, மீன், முட்டை, வாழைப்பழம், பப்பாளி, தக்காளி, காலிபிளவர், காளான், மோர் சாப்பிடவேண்டும்.

12. காலை அல்லது மாலை 1 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி, இரவு 11 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை கட்டாயம் உறங்க வேண்டும்.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Punjab & Punjabis - பஞ்சாப் மற்றும் பஞ்சாபிகள்

-
பஞ்சாப் மாகாணம்  வணக்கம் மக்களே இன்னைக்கு நாம பஞ்சாப் பத்தியும் அங்க இருக்குற மக்களை பத்தியும் பாப்போம் பஞ்சாபி சீக்கியர்கள் சீக்கிய மதத்தை நம்புகிறார்கள். குரு நானக்கின் போதனைகளைப் பின்பற்றுகிறது. குரு நானக் சீக்கிய மதத்தை நிறுவினார். அவர்தான் முதல் சீக்கிய குரு. அவர்களின் மூதாதையர்கள் இந்துக்கள் மட்டுமே. அவர்களும் இந்துக்களாக இருந்தனர், ஆனால் இந்து மதத்தை வழிபடும் பாரம்பரியத்தை அவர்கள் பொருட்படுத்தவில்லை, எனவே அவர்கள் வித்தியாசமான மற்றும் எளிய பாதையை பின்பற்றினர். இதில் பாசாங்குத்தனம் இல்லை, வழிபாட்டு முறை எளிதானது, மென்மையானது, உண்மை மதம், சமத்துவம் அடிப்படை. சாதி பாகுபாடு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இன்னும். சமுதாயத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு மதமும் தீமையை ஒழிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் மதத்தின் நிறுவனர் அவர்களுக்கு எதிராக போராடியிருந்தாலும் ஒவ்வொரு மதமும் வேரூன்றி இருப்பது மோசமானது, அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் பழைய மதத்தை கைவிட்டு புதிய ஒன்றை ஏற்றுக்கொண்டனர். சீக்கிய மதத்தில் பத்து குருக்கள் உள்ளனர், அவர்களில் 1699 ஆம் ஆண்டில் ராயிடமிருந்து கல்சாவைக் கட்டிய சிங்கம் ஆன தாசம் கு...
Read more

Bhagwan Shri Krishna - பகவான் கிருஷ்ணர்

-
Image
பகவான் கிருஷ்ணர்  வணக்கம் மக்களே ! இன்னைக்கு நாம கிருஷ்ணர் பத்தியும் அவரோட அவதாரத்தை பத்தியும் பாப்போம் ! 1) பகவான் கிருஷ்ணர் இருண்ட நிறமுடையவர் மற்றும் மஞ்சள் ஆடைகளை அணிந்திருந்தார். 2) குந்தி கிருஷ்ணரின் அத்தை மற்றும் பாண்டவர்கள் அவரது உறவினர்கள். 3) கிருஷ்ணர் தனது மனைவி ருக்மிணியை நேசித்தார், மேலும் அவர் மீதான பக்தியைப் பாராட்டினார். அவர் தனது காதல் கடிதத்தால் ஈர்க்கப்பட்டு ஷிஷுபாலாவிடமிருந்து அவளை மீட்டார். அவர் அவளை மணந்தார், அவர் அவரது தலைமை மனைவி மற்றும் துவாரகாவின் தலைமை ராணி. 4) பகவான் கிருஷ்ணர் 16000 இளைய மனைவிகளைக் கொண்டிருந்தார், அவர்கள் நரகாசுரனின் சிறைச்சாலையில் ஒரு வருடம் தங்கியிருந்தபின் யாரும் அவர்களை மனைவிகளாக்க மாட்டார்கள். 5) பகவான் கிருஷ்ணர் தனது எல்லா மனைவிகளின் விருப்பங்களையும் நிறைவேற்றினார், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு குழந்தை பிறப்பதற்காக இமாவதி மலையிலும் தவம் செய்திருந்தார், பின்னர் அவர்களுக்கு பிரத்யும்னா பிறந்தார். 6) பகவான் கிருஷ்ணருக்கு ருக்மிணி, சத்தியபாமா, ஜம்பாவதி, நக்னஜிட்டி, பத்ரா, மித்ரவிந்தா, காளிந்தி மற்றும் லட்சுமணர் ஆகிய 8 முக்கிய மனைவிகள் இ...
Read more

The Amazon Forest - South America

-
Image
The Amazon    The Amazon rainforest, the world's largest tropical forest, covers approximately the size of India, including the world's largest river, the Amazon, and its tributaries. It is also called the world's lungs because it absorbs most of the world's carbon dioxide. The total area of the Amazon Basin is 75 million square kilometers. The forests cover an area of 55 lakh sq km.   16,000 species of trees, 40,000 other plant species, 2,500,000 insects, 2,200 freshwater fish species found elsewhere. 1300 species of birds, 427 mammals, 430 (water + land) species, 380 reptiles. Many more species have been counted, including electric eagles with deadly voltage, human-like fleshy branha fish, venomous arrow frogs, green anaconda mountain snakes, jaguar leopards, killer insect, Harpy Eagle, wandering spider, Giant Leopard, Bullet. Blood-sucking bats, highly venomous snakes are all there. The forest is so dense that even though it is tropical, only 1% of the sunlig...
Read more