ஆரோக்கியமாய் வாழ டிப்ஸ்

-

ஆரோக்கியமாய் வாழ டிப்ஸ் 



வணக்கம் நண்பர்களே, நலமாய் வாழ என்னெனலாம் பண்ணனும் எப்படி ஆரோக்கியமா இருக்கணும்னு இப்போ பாப்போம். இதை கட்டாயம் கடை பிடிங்க 

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்


1. நான்கு மணிக்கு ஒரு தடவை கட்டாயம் சிறுநீர் கழியுங்கள். 

2. காலையிலும், இரவு உணவுக்கு முன்பும் கட்டாயம் மலம் கழிக்க வேண்டும். 

காலை, மாலை இருவேளை குளிக்கவும். மழைக்காலங்களில் காலையில் குளித்தால் போதும்.

3. உள்ளாடைகள் கிழியாவிட்டாலும் 

6 மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள். 

ஒருநாள் பயன்படுத்தியபிறகு கட்டாயம் துவைத்துக் காயப்போடுங்கள்.

4. சிறுவர்கள் 1 ஸ்பூன், பெரியவர்கள் 2 ஸ்பூன் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை, வெறும் வயிற்றில் மென்று விழுங்க வேண்டும், சர்க்கரையும், இரத்தக் கொதிப்பு வராமல் தடுக்கப்படும்வந்தால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

5. காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தோல் நீக்கிய இஞ்சித் துண்டைச் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பைக் குறைக்கும். தொப்பையைக் கரைக்கும்.

6. சுட்ட எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்திச் செய்யப்பட்ட பண்டங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது. அதனால் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும்;

7. மைதா பரோட்டா வேண்டவே வேண்டாம், குளிர்பானம், பாக்கெட் தீனிகள் வேண்டாம்.

8. பிராய்லர் கோழிக்கறி வேண்டாம். 

மீன் அல்லது ஆட்டுக்கறி, நாட்டுக் கோழி மட்டும் சாப்பிடுங்கள். மது, புகை கூடாது.

9. மதியம் சாப்பாட்டுக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு சுக்குக் காபி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

10. பாதாம், முந்திரி, உலர்பழம், பழங்கள், கீரைகள், டார்க் சாக்லட், கிரின் டீ, கடலை மிட்டாய், எள் உருண்டை, பனைவெல்லம், சோற்றுக்கற்றாழை (ஏழு முறை சுத்தம் செய்து தேன் கலந்து) நாள்தோறும் சாப்பிடவும்.

11. பயோட்டின் (எச் வைட்டமின்) என்ற வைட்டமின் குறைவால், தலைமுடி உதிர்தல், நகங்கள் உடைதல், தோல் நோய், எடை குறைவு, தசைவலி, கொழுப்பு அடைப்பு, மன அழுத்தம் ஏற்படும். இவற்றைத் தவிர்க்க, வேர்க்கடலை, முந்திரி, மீன், முட்டை, வாழைப்பழம், பப்பாளி, தக்காளி, காலிபிளவர், காளான், மோர் சாப்பிடவேண்டும்.

12. காலை அல்லது மாலை 1 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி, இரவு 11 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை கட்டாயம் உறங்க வேண்டும்.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bhagwan Shri Krishna - பகவான் கிருஷ்ணர்

-
Image
பகவான் கிருஷ்ணர்  வணக்கம் மக்களே ! இன்னைக்கு நாம கிருஷ்ணர் பத்தியும் அவரோட அவதாரத்தை பத்தியும் பாப்போம் ! 1) பகவான் கிருஷ்ணர் இருண்ட நிறமுடையவர் மற்றும் மஞ்சள் ஆடைகளை அணிந்திருந்தார். 2) குந்தி கிருஷ்ணரின் அத்தை மற்றும் பாண்டவர்கள் அவரது உறவினர்கள். 3) கிருஷ்ணர் தனது மனைவி ருக்மிணியை நேசித்தார், மேலும் அவர் மீதான பக்தியைப் பாராட்டினார். அவர் தனது காதல் கடிதத்தால் ஈர்க்கப்பட்டு ஷிஷுபாலாவிடமிருந்து அவளை மீட்டார். அவர் அவளை மணந்தார், அவர் அவரது தலைமை மனைவி மற்றும் துவாரகாவின் தலைமை ராணி. 4) பகவான் கிருஷ்ணர் 16000 இளைய மனைவிகளைக் கொண்டிருந்தார், அவர்கள் நரகாசுரனின் சிறைச்சாலையில் ஒரு வருடம் தங்கியிருந்தபின் யாரும் அவர்களை மனைவிகளாக்க மாட்டார்கள். 5) பகவான் கிருஷ்ணர் தனது எல்லா மனைவிகளின் விருப்பங்களையும் நிறைவேற்றினார், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு குழந்தை பிறப்பதற்காக இமாவதி மலையிலும் தவம் செய்திருந்தார், பின்னர் அவர்களுக்கு பிரத்யும்னா பிறந்தார். 6) பகவான் கிருஷ்ணருக்கு ருக்மிணி, சத்தியபாமா, ஜம்பாவதி, நக்னஜிட்டி, பத்ரா, மித்ரவிந்தா, காளிந்தி மற்றும் லட்சுமணர் ஆகிய 8 முக்கிய மனைவிகள் இ...
Read more

World's Greatest Country - America

-
Image
America - The Heaven  Hello Guys, Welcome to My Blog !! Today I am going to share, What do others think about America & Americans... America is the largest country. It covers an area of 38 lakh square miles. Total 6 time zones. There is no one-time zone as there is in India in general.   In India, the idea that everyone in the United States is half-dressed with multiple lovers / husbands. Forget that our politicians in India have lot of spouses(Having more than one). The divorce rate here is 50%. But at the same time there are those who have lived with the same wife for 50 years. Not everyone wanders around half-dressed 24 hours a day. If you go to the beach you can see there in a bikini. That's what they come to the office party in party attire. Wear appropriate clothing for each location. Compulsory dress in school colleges must be below the knee. If not, students will be disciplined. American culture is not a one-sided culture. There are people of many races and langu...
Read more

Best Places to Visit in North East India - வடகிழக்கு இந்தியா

-
Image
வடகிழக்கு இந்தியா - North East India வணக்கம் மக்களே !  இன்னைக்கு நாம எனக்கு ரொம்ப பிடிச்ச Northeast India - வ பத்தி விரைவாக பாப்போம்  வடகிழக்கு இந்தியா உயரமான மலைகள் மற்றும் பசுமைகளால் நிறைந்துள்ளது, இயற்கை அழகு எழில் கொஞ்சும் பிரதேசமாக இருக்கிறது. வடகிழக்கு முழுவதையும் எடுத்துக் கொண்டால் ஒருவர் பார்வையிடக்கூடிய இடங்கள் ஏராளம். வடகிழக்கு இந்தியாவில் அருணாச்சல பிரதேசம், அசாம், மணிப்பூர், மிசோரம், நாகாலாந்து, திரிபுரா மற்றும்   சிக்கிம் ஆகியவை அடங்கும்.   வடகிழக்கு இந்தியா. மிகவும் அமைதியானது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. அவர்களின் வாழ்நாளின் ஒரு கட்டத்தில் அங்கு வாழ்ந்த அதிர்ஷ்டசாலி சிலரில் நானும் ஒருவன். உங்கள் கேள்விக்கு வருவது, முழு NE மிகவும் மனதில் வீசுகிறது, நீங்கள் எதை எடுக்க வேண்டும், எது செய்யக்கூடாது என்பதில் ஒரு குழப்பம் உள்ளது. ஆனால் இது உங்கள் முதல் வருகை என்று நான் கருதுவதால், பின்வரும்வற்றை மாநில அளவில் பரிந்துரைக்கிறேன். முதலில் ஏழு சகோதரிகள்(Sister States) 1. அசாம் - குவஹாத்தி (காமக்யா கோயில், பிரம்மபுத்ரா), காசிரங்கா தேசிய பூங்கா / மனஸ் தேசிய பூங்கா...
Read more